Ao usar este site, você concorda com a Política de Privacidade e com os Termos de Uso.
Accept
De Castelo de Paiva para todo Portugal!De Castelo de Paiva para todo Portugal!De Castelo de Paiva para todo Portugal!
Font ResizerAa
  • Home
  • Ambiente
  • Castelo de Paiva
  • Ciência
  • Cinfães
  • Economia
  • Política
  • Regional
  • Mundo
  • Saúde e Bem Estar
  • Sociedade
  • Estatuto Editorial
Reading: Ano Novo, vida nova: Recupere-se dos excessos alimentares das festas de fim de ano
Share
Font ResizerAa
De Castelo de Paiva para todo Portugal!De Castelo de Paiva para todo Portugal!
  • Castelo de Paiva
  • Cinfães
  • Economia
  • Mundo
  • Política
  • Regional
  • Sociedade
Pesquisar
  • Home
  • Ambiente
  • Castelo de Paiva
  • Ciência
  • Cinfães
  • Economia
  • Política
  • Regional
  • Mundo
  • Saúde e Bem Estar
  • Sociedade
  • Estatuto Editorial
Follow US
© 2025 Paivense - Todos os direitos reservados. Registo ERC número 127076

Home - Saúde e Bem Estar - Ano Novo, vida nova: Recupere-se dos excessos alimentares das festas de fim de ano

Saúde e Bem Estar

Ano Novo, vida nova: Recupere-se dos excessos alimentares das festas de fim de ano

Redação Paivense
Last updated: 11 Janeiro, 2024 22:29
Redação Paivense
Share
SHARE

Com o término das festas de Natal e Ano Novo, muitos encontram-se diante da temida ressaca alimentar. Mas não se preocupe, pois é possível recuperar o equilíbrio na primeira semana do ano! A médica  Patrícia Santiago oferece insights valiosos para ajudar aqueles que exageraram nos pratos festivos.

1. Hidratação:

Beber água é essencial para a recuperação pós-festas, pois auxilia na eliminação de toxinas acumuladas durante os excessos alimentares, “A hidratação adequada é crucial para restaurar o equilíbrio do corpo, promovendo uma melhor função dos órgãos e sistemas”, destaca a médica Patrícia Santiago. Além disso, a água contribui para a regulação térmica e melhora a absorção de nutrientes, otimizando o processo de recuperação.

2. Opte por Alimentos Leves:

A escolha de refeições leves após as festas não se trata apenas de uma questão calórica, mas sim de fornecer ao corpo nutrientes de fácil digestão, “Saladas ricas em folhas verdes escuras, legumes cozidos no vapor e proteínas magras são opções que oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para apoiar a restauração do organismo”, aconselha a Dra. Santiago. Esses alimentos também ajudam a restabelecer o equilíbrio ácido-base e a regular a função intestinal.

3. Atividade Física Moderada:

Introduzir exercícios leves na rotina pós-festas é uma estratégia eficaz para potencializar o metabolismo e promover o bem-estar físico e mental, “A prática de atividades como caminhadas, ioga ou natação estimula a circulação sanguínea, favorecendo a entrega de nutrientes às células e a remoção de resíduos metabólicos”, explica a médica. No entanto, é crucial evitar exercícios intensos imediatamente após os períodos festivos, permitindo uma adaptação gradual do corpo.

4. Controle as Porções:

Controlar as porções é um princípio fundamental ao retornar à rotina alimentar, “É comum que, durante as festas, as porções aumentem e os horários das refeições se tornem irregulares. Retomar hábitos regulares ajuda a estabilizar o metabolismo e a evitar picos de glicose no sangue”, destaca a Dra. Patrícia Santiago. Estabelecer um padrão alimentar consistente contribui para a manutenção do peso e promove uma relação saudável com a comida.

5. Priorize Nutrientes Essenciais:

Ao priorizar alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, busca-se uma recuperação nutricional completa, “Frutas variadas, legumes coloridos, grãos integrais e fontes magras de proteína são peças-chave na reconstrução de uma alimentação equilibrada”, ressalta a médica. Esses alimentos não apenas fornecem nutrientes essenciais para as funções biológicas, mas também auxiliam na saciedade, contribuindo para o controle do apetite e para a promoção de escolhas alimentares conscientes.

Sobre Patrícia Santiago

Patrícia é graduada em medicina  pela Universidade Estadual do Amazonas desde 2013, com pós graduação em Nutrologia. Atua na área de emagrecimento e performance desde 2015 com ampla experiência no acompanhamento de pacientes bariátricas. No momento desenvolvendo a comunicação digital para pacientes com foco em reeducação alimentar, mudança de estilo de vida e alta performance.

Share This Article
Email Copy Link Print
Previous Article Caminho da Geira decisivo para Braga garantir mil peregrinos de Santiago
Next Article Ansiedade: Mitos e verdades sobre a condição que você precisa saber. Confira
Sem comentários

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

seventeen − 9 =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Outras

PENAFIEL PROMOVE PASSEIO DAS GIGANTES VERDES A 21 DE SETEMBRO

No próximo dia 21 de setembro, Penafiel acolhe o Passeio das Gigantes Verdes, uma iniciativa gratuita que convida a população…

Concurso público para Variante à EN 222 já em curso

Foi lançado o concurso público internacional para a construção dos últimos 8,8…

Castelo de Paiva recebe amanhã o Vira Fest, encontro nacional de projetos de educação musical

Sábado, 13 de setembro, Castelo de Paiva transforma-se em palco do Vira…

- Advertisement -
Ad imageAd image

Você também pode gostar

Crianças têm papel mais importante na propagação de covid-19 do que se pensava

Sasiistock / Canva As crianças têm um papel mais importante na propagação comunitária da covid-19 do que se julgava, com…

Nove pessoas com covid-19 curadas após receberem plasma de doentes recuperados

Jean-Christophe Bott / EPA Pelo menos nove pessoas internadas nos cuidados intensivos em Itália com covid-19 já foram curadas, depois…

Efeitos secundários da vacina da Pfizer comparados a “ressaca severa”

vcucns / Flickr Alguns dos primeiros voluntários da vacina para a covid-19 desenvolvida pela farmacêutica norte-americana Pfizer indicaram que os…

Covid-19 pode provocar uma síndrome rara e grave em crianças. Já há casos em Portugal

Pixabay Conhecida como síndrome inflamatória multi-sistema em crianças, já foi identificada em alguns países do mundo, e agora em Portugal.…

De Castelo de Paiva para todo Portugal! logo paivense

Regional

  • Castelo de Paiva
  • Cinfães
  • Paredes
  • Penafiel
  • Tamega e Sousa

Cotidiano

  • Desporto
  • Economia
  • Educação
  • Mundo
  • Política

Saúde

  • Ciência
  • Coronavírus
  • Medicina
  • Saúde e Bem Estar
  • Saúde Pública

Cultural

  • Arte
  • Carnaval
  • Cultura
  • Literatura
  • Música

Mais

  • Beleza
  • Curiosidade
  • Internet
  • Opinião
  • Sociedade

Visão: Relevância, verdade, agilidade, credibilidade e eficiência / Contacto: info@paivense.pt / mf@pressmf.global

© 2025 Paivense – Todos os direitos reservados. Registo ERC número 127076
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

twenty − seventeen =

Lost your password?