Levantar pesos já não é apenas uma escolha para quem procura uma melhoria estética ou quer ganhar massa muscular. Os cientistas que estudam o sistema nervoso revelam agora que o treino de força é um excelente medicamento natural para manter a mente jovem e proteger a memória. Quando os músculos trabalham duro eles libertam substâncias químicas benéficas que entram na corrente sanguínea e transformam o funcionamento do cérebro.
Conheça as principais recomendações científicas para tirar o máximo partido do exercício físico em benefício da sua inteligência.
1. Estimular a criação de novos neurónios
O esforço físico intenso ativa a produção de uma proteína especial no cérebro. Esta substância funciona como um fertilizante natural que ajuda a criar células cerebrais novas e melhora consideravelmente a zona da memória. Quem treina força com regularidade consegue rejuvenescer a mente e criar uma barreira protetora contra o envelhecimento mental.
2. Aumentar o foco e a clareza diária
Durante o exercício de musculação o sangue circula com maior intensidade na parte frontal da cabeça. Esta região é responsável por controlar a nossa capacidade de tomar decisões importantes e manter a concentração. Com mais oxigénio e nutrientes o cérebro ganha uma agilidade renovada e reduz aquele cansaço mental que se acumula ao longo de uma semana de trabalho.
3. Preferir os pesos livres para exercitar a coordenação
Utilizar halteres ou barras obriga a mente a trabalhar muito mais do que as máquinas fixas. Ao equilibrar o peso o cérebro precisa de calcular o movimento e coordenar o equilíbrio do corpo inteiro. Isto transforma a musculação num exercício duplo que ajuda os músculos e aumenta a capacidade de processamento do próprio cérebro.
4. Treinar com calma e respeitar o ritmo próprio
Para a mente recolher todos os proveitos do esforço físico é essencial encontrar um ambiente que permita a concentração. Fazer os exercícios no tempo ideal de cada aluno e sem a pressão das grandes confusões permite que a atividade seja verdadeiramente terapêutica.
Em Castelo de Paiva existem espaços que compreendem perfeitamente esta ligação profunda entre o corpo e a saúde mental. O ginásio APEX propriedade de Carlos Fernandes é um exemplo prático dessa filosofia ao oferecer todas as condições e aparelhos necessários para a prática de musculação livre. O espaço permite que cada pessoa treine com total autonomia e no seu próprio tempo. É o cenário ideal para quem deseja aplicar estas dicas da ciência no quotidiano garantindo uma vida longa e equilibrada tanto para os músculos como para a mente.
